el pirata: consigue su 10º ironman en Embrunman

30+1 preguntas a un veterano de la larga distancia [y de este club😉]

subida puerto embrun
Rafa en un puerto de la bestia Embrunman

 

👂🏼👂🏼👂🏼 Escucha la experiencia en persona en larga distancia.

Un veterano de la distancia Ironman que celebró en Embrun nada más y nada menos que su 10º IRONMAN

Cuando esta distancia no era una moda, cuando no habían redes sociales, cuando esta distancia era como dice el lema de Ironman YOU VS YOU, es decir tú contra tí.

Lejos del postureo actual y de las “locuras” de algun@s practicantes de la actualidad que se adentran en esta distancia como si fuese una broma, sin saber que  la distancia Ironman no son 3 olímpicos y tampoco 2 half… es mucho más.

Cómo es su vida, cuántas horas entrena, cómo entrena y cómo ve con perspectiva esta distancia desde que empezó son algunas de las cosas que descubrirás de este clásico de Correcaminos Triatlón.

Lee a continuación  

 

📌1. Edad

54 años

📌2. Estado Civil

Casado

📌3. Hijos / edades

Sí, 3. 28 años, 21 años, 18 años

📌4.- ¿ Por qué El Pirata?

Cuando empezábamos, había un chat donde escribían tonterías los Domingo, Blas, Juan Segarra. Ellos tenían nombres en clave y como yo por entonces tenía barco, pues me puse pirata y les daba mucha caña sin que supiesen quien era.

Cuando me conocieron, pues para ellos era el Pirata, no tenía otro nombre.

📌5. Profesión 

Gerente

📌6. Horario de trabajo

No hay horario establecido

📌7. ¿Fines de semana trabajas?

No

📌8. ¿Cómo es un día entre semana en la vida de Rafa El Pirata? ¿Y el fin de semana?

Lo habitual es levantarme pronto, sacar a las perras y empezar el trabajo a las 8 de la mañana. Los días que puedo aprovecho medio día para ir a nadar a Nazaret.

Las tardes que puedo, cuando llego a casa saco tiempo para correr un poco, hacer algo de rodillo, ir al gimnasio. El seguir un entrenamiento estricto me generaba estrés, ahora veo el entrenamiento programado y hago todo lo que puedo y lo que no, no lo hago. Si hay trabajo, se trabaja, si hay fiesta, se va de fiesta.

Los fines de semana intento aprovechar para compaginar deporte y familia. Levantarse pronto  para pedalear y luego las cosas de casa. Si hay salida nocturna, se sale. No pasa nada con dormir 3 horas y eliminar la concentración etílica en la bici, comprobado.

Un gran amigo me enseñó tras un fracaso en Frankfurt, donde quería bajar de las 10 horas y realice mi peor Ironman, que el secreto está en saber combinar el deporte con el resto de actividades, laborales, familiares y lúdicas, sin perderte nada y disfrutando de todo.

 

carrera en ambrun
Corriendo la maratón de Embrunman 2019

 

📌9. ¿Qué tipo de alimentación que llevas, sigues algún plan nutricional especifico?

No, yo empecé a hacer deporte porque me gusta mucho la bollería. Con los años intento cuidarme más, pero sólo en las cenas, pues nunca sabes lo que puede ocurrir.

📌10. ¿Entrenador particular?

El del club. Tuve un entrenador personal y saque mis peores resultados. Con Fran y lo que me  conozco, es más que suficiente.

📌11. ¿Cuándo empezaste a hacer deporte?

A los 12 años.

📌12. ¿Cuál/cuáles?

Atletismo. Alternaba el cros con la pista. Corría velocidad, pero era malo y lo dejé pronto

📌13. ¿Cuándo empezaste con el triatlón? ¿Qué te hizo decantarte por este deporte?

Hará ya 15 años, cuando empezó correcaminos triatlón. Entonces corría maratones, pero los tendones me dolían y busqué hacer otro tipo de deporte. Por una apuesta familiar conocí esto y nos enganchamos. En los principios con Mario….menudas historias de novatos.

📌14. ¿Directamente con larga distancia?

Que va, si nos llegaba justo  terminar un sprint 🤣🤣🤣

📌15.- ¿Por qué larga y no corta?

2 motivos:

  •    Con la edad te haces lento, pierdes chispa y soportas mejor el esfuerzo contenido que los esfuerzos anaeróbicos.
  •    Nado mal y me cabrea mucho cuando salgo del agua y se ponen a rueda de la bici sin dar un relevo.

📌16.- ¿Qué competiciones has hecho?

Uff, no recuerdo todas.

Los Ironman no se olvidan:  Austria, Frankfurt, Roth,  Zurich, 2  Lanzarote, Calella que me retiraron medio pajarito, 2 Vitoria, Galicia y Embrun.

Pero esto empezó con los Home de Ferro de Ibiza, que sin llegar a ironman era una distancia interesante.

📌17. ¿Cuál es la que más te ha marcado?

Todos los ironman dejan huella, pero destacables:

✅ Klagenfurt, la primera, preciosa, gran ambiente

✅ Frankfurt y Calella por los fracasos, es lo que más te hace crecer.

✅ Roth, mi mejor tiempo.

✅ Vitoria, mis primeros pódiums.

✅ Lanzarote, precioso recorrido en bici, es el ironman de los sentidos.

✅ Embrun, grandiosa, poderosa, imponente, ambientazo. Te enfrentas a la bestia.

 

Y el maratón que bajé de las 3 horas.

📌18. ¿La más dura?

Embrunman, sin duda

Sin olvidar mi primer olímpico con Mario en Águilas.

📌19. ¿Tienes alguna manía o superstición?

No

📌 20. ¿Qué cualidad crees que es necesaria para practicar la larga distancia?

Constancia. Tienes que marcar tu meta y no desfallecer en los entrenamientos, aunque no siempre apetece. El resultado compensa.

📌21.  ¿En cuál de las 3 disciplinas te sientes más cómodo? ¿Y la que menos?

En la que más la bici. Pedalear es increíble por las montañas cuando no hay tráfico.

La que menos el agua, pero porque no me han construido para nadar.

📌22. ¿Desde cuándo eres Correca?

Desde que empecé en el triatlón y conocí a Toni de Gregori en un tri de Burriana y montó la sección.

📌23.- ¿En qué otros clubs has estado? Ninguno

📌24. ¿Qué diferencias ves para lo bueno y menos bueno  en Correcaminos Triatlón?

A mi Correcaminos me gusta el ambiente y la gente. No sé en otros como sería, pero seguro que no tendría los amigos que aquí tengo.

📌25.- ¿Qué te aporta Correcaminos Triatlón?

Compañerismo, aunque alguno me tilda de poco participativo, pero es que en la bici se entretienen mucho….

📌26. ¿Hiciste algo especial para Embrun?

Entrenar mucho más en bici. Hicimos una salida de 280 km con  José Manuel y luego salidas de 200km con 5 puertos. Mucha mucha bici. La idea era poder bajar y mantenernos de pie para intentar correr. Lo que Fran nos aconsejaba, salidas largas en bici con mucho desnivel.

📌27. ¿Por qué Embrunman en el 10º aniversario de Rafa El Pirata?

Uff. Cuando empezaba en el tri, me hablaron en un tienda de bicis de que había una prueba en la que se hacían distancias impensables y se subía a puertos que la gente abandonaba por el mal de altura. Con el tiempo conocí lo que era y estaba en mente…. Era el momento de abordar un ironman mítico, lo que algunos llaman el Vaticano de los Ironman. Argi tuvo mucha influencia en liarnos también.  

 

rafa en meta de embrunman
Rafa tras conseguir ser finisher en Embrunman 2019; su 10º Ironman

 

📌28. Como veterano y me atrevo a decir experto practicante de largas distancias y poseedor de una REAL perspectiva ¿Cómo ves la evolución en los practicantes de la larga distancia en los últimos años?

Esto es un veneno que quien lo prueba tiene que repetir. Cada vez hay más adictos y los habrá. Las sensaciones de la llegada de un ironman,  cuando lo consigues, cruzar la meta, meses de esfuerzo, jugándotelo a una carta toda la temporada, salvando lesiones y bajones……esa vivencia, cuando la sientes, la necesitas. Ya no puedes escapar.

📌29.- ¿Qué le dirías a alguien que quiere iniciarse en la larga distancia?

Primero que hable con su familia, le va a llevar tiempo de entrenamiento y todos deben ser cómplices.

Que busque un objetivo ilusionante, a ser posible con viaje incluido donde puedan acompañarle los suyos.

Que se junte con otros compañeros que están haciendo larga distancia y vaya escuchando las historias.

Y que se olvide del resto y de los tiempos y resultados y de medirse con otros. Es un reto con uno mismo, es una lucha de mejora personal. Cada uno tiene sus circunstancias y sus tiempos. El objetivo es terminar. Será duro, pero os garantizo que las vivencias cuando lo consigues y te superas a ti mismo es la mejor recompensa.

📌30.- ¿Que te ha aportado a tu vida la larga distancia?

Aparte de compañeros de fatigas,  que son mucho más  compañeros que en la corta, pues se comparten muchas horas de entrene y días duros, a título personal, mejora la capacidad de alcanzar retos a largo plazo, te hace disciplinado, constante, perseverante.

📌31.- ¿Próximo reto? Me gustaría hacer Zarautz en 2020 que no la he podido hacer nunca, descansaré de Ironman… pero ya estamos pensando en 2021 quizá Altriman 😜  

Bueno Rafa, gracias y a seguirrrr con esa mente y ese cuerpo 😉